+7(39543)6-86-70
66542 Россия, Иркутская область г.Усолье-Сибирское, Фестивальный проезд, дом 11, E-mai: schkola23@yandex.ru
Пн - Пт с 10:00 до 17:00
05.12.2017

Здоровое питание для всей семьи

05.12.2017

 Рекомендации Роспотребнадзора и НИИ питания РАМН

 1. Старайтесь планировать питание вашей семьи и сделать свой рацион максимально разнообразными.

2.  Отдавайте предпочтение овощам и фруктам, хлебным продуктам, произведенным из муки грубого помола (цельное зерно или мука 1-2 сорта) и обогащенных витаминами и минеральными веществами. Для приготовления каш выбирайте крупы на основе цельных зерен. Картофель – «второй хлеб» - отваривайте в кожуре.

3. Помните, что молочные продукты – это здоровье костей. Молоко и кисломолочные напитки, особенно с низким содержанием жира и без добавленного сахара, прекрасно утоляют жажду. Молочные продукты, также как и фрукты, являются отличным перекусом.

4. Ограничивайте потребление мясных и рыбных деликатесов, жиров животного происхождения, отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса, птицы. 2-3 раза в неделю (или чаще) Ваше меню должно включать рыбу – источник белка и незаменимых жирных кислот.

5. Используйте растительное масло для заправки овощных салатов.

6. Не приучайте своих детей к сахару, жирным и мучным кондитерским изделиям.

    Добавить комментарий
    Введите код с картинки
    Необходимо согласие на обработку персональных данных